Специалист по питанию рассказала о продуктах, которые могут способствовать поддержанию и улучшению когнитивных функций. В интервью она подчеркнула важность правильного рациона для здоровья мозга.

По словам диетолога, регулярное употребление определённых продуктов способно положительно влиять на работу центральной нервной системы. Она выделила несколько ключевых категорий пищи, которые следует включить в ежедневный рацион.

В первую очередь эксперт упомянула орехи. Эти продукты богаты полезными жирами, витаминами и минералами, необходимыми для поддержания нейронных связей. Диетолог отметила, что даже небольшая порция орехов в день может принести пользу.

Жирная рыба также вошла в список рекомендованных продуктов. Специалист объяснила, что содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты играют важную роль в структуре клеток головного мозга. Регулярное потребление такой рыбы помогает поддерживать когнитивные способности.

Ягоды были названы ещё одним важным элементом диеты для мозга. Диетолог указала на высокое содержание антиоксидантов в этих плодах. По её мнению, антиоксиданты помогают защищать клетки мозга от повреждений.

Зелёные листовые овощи завершили перечень полезных продуктов. Эксперт подчеркнула их насыщенность витаминами группы B и другими микроэлементами. Эти вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы.

Диетолог рекомендовала включать перечисленные продукты в сбалансированный рацион. Она добавила, что питание является лишь частью общего подхода к поддержанию здоровья мозга, наряду с физической активностью и умственной нагрузкой. По данным Lenta.ru.