Учёные установили, что существует ещё один значимый элемент, влияющий на глубину и продолжительность сна человека. Ранее основное внимание уделялось гигиене сна: отказу от гаджетов вечером, соблюдению режима дня и созданию комфортной атмосферы в спальне.

Однако новое исследование показало, что улучшение качества ночного отдыха связано с фактором, который прежде считался второстепенным или вовсе оставался вне поля зрения специалистов. Эксперты отмечают, что его влияние сопоставимо по силе с традиционными рекомендациями сомнологов.

В ходе работы специалисты проанализировали данные о привычках участников эксперимента и объективных показателях их сна. Выяснилось, что при изменении одного конкретного параметра у добровольцев заметно увеличивалась доля глубокого сна и сокращалось количество ночных пробуждений.

Авторы подчёркивают, что речь идёт не о лекарственном вмешательстве, а о доступном для большинства людей условии повседневной жизни. Это делает открытие особенно актуальным для тех, кто страдает бессонницей или хронической усталостью без видимых медицинских причин.

Специалисты рекомендуют учитывать выявленный фактор наряду с уже известными правилами здорового сна. Они также призывают к дальнейшим исследованиям, чтобы уточнить механизмы влияния этого элемента на биологические ритмы и общее самочувствие.

Результаты могут лечь в основу обновлённых рекомендаций по профилактике нарушений сна и разработке программ общественного здравоохранения, направленных на повышение уровня энергии и работоспособности населения.