С наступлением жаркой погоды возрастает риск теплового удара и обезвоживания, особенно у людей с хроническими заболеваниями, детей и пожилых. Врач напомнил, что организм человека способен поддерживать стабильную температуру только до определённого предела внешней жары, после чего нагрузка на сердечно-сосудистую систему резко увеличивается.

По словам специалиста, наиболее эффективный способ снизить внутреннюю температуру — это воздействие на зоны активного теплообмена: шею, запястья, локтевые сгибы, область под коленями и паховые складки. Прикладывание прохладных компрессов к этим участкам помогает быстрее охладить кровь, циркулирующую близко к поверхности кожи.

Врач подчеркнул важность питьевого режима. Рекомендуется употреблять воду небольшими порциями в течение всего дня, не дожидаясь чувства жажды. Полезны также несладкие напитки комнатной температуры или слегка прохладные. Ледяная вода может вызвать спазм сосудов и ухудшить самочувствие, поэтому от неё лучше отказаться.

Среди других рекомендаций — отказ от плотной и синтетической одежды в пользу свободной из натуральных тканей светлых тонов. Следует избегать выхода на улицу в часы пиковой солнечной активности, а при необходимости пребывания на открытом воздухе использовать головные уборы и искать тень. В помещении полезно регулярно проветривать комнаты и применять увлажнители воздуха или влажные простыни для снижения температуры.

Медик предостерёг от резкого погружения в холодную воду или принятия ледяного душа. Такой перепад температур создаёт стресс для сердца и сосудов и может привести к обмороку. Безопаснее принимать тёплый душ или постепенно снижать температуру воды.

Особое внимание врач уделил группам риска. Людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом и ожирением следует строго контролировать своё состояние, чаще измерять давление и при первых признаках недомогания обращаться за медицинской помощью.

По данным Lenta.ru.